Nie ma co ukrywać, że okres jesienno-zimowy to dla wielu osób czas stagnacji i odpoczynku. Tymczasem warto zdawać sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna powinna stać się codzienną rutyną dla każdej osoby, która ma na uwadze swoje zdrowie. Ćwiczenia w domu z Akademią Manuka pozwalają zachować dobrą formę przez cały rok.

• Dlaczego warto ćwiczyć w domu?
• Ćwiczenia w domu z Akademią Manuka – najciekawsze profile
• Co zjeść po treningu?

Dlaczego warto ćwiczyć w domu?

Wiele osób zastanawia się, czy trening w domu daje efekty. Prawda jest taka, że wystarczy zaledwie kilkanaście minut ruchu dziennie, by zauważyć pierwsze rezultaty. Trening w domu dla początkujących wcale nie musi być wymagający i skomplikowany – wystarczą proste ćwiczenia, które może wykonać każdy.

Ćwiczenia na siłowni nie są dla każdego. Zwłaszcza osoby, które posiadają niską samoocenę i obawiają się krytyki ze strony innych osób, skutecznie zniechęcają się do odwiedzenia tego typu miejsc. W domu można ćwiczyć dokładnie w taki sposób, jaki jest dla danej osoby najlepszy – w wygodnych ubraniach, we własnym tempie i według własnego uznania. Ćwiczenia w zaciszu własnych czterech ścian mogą być doskonałą zabawą.

Wspomnieć trzeba także o tym, że ćwiczenia w domu dają bardzo dużą dowolność. Samodzielnie można wybrać godziny i czas ich trwania. Nie trzeba trzymać się sztywnych grafików – czas trwania ćwiczeń i ich rozpoczęcia można dopasować do swojego planu dnia. Nie mówiąc już o tym, że przy ćwiczeniach w domu nie traci się czasu na dojazdy.

Wiele osób zastanawia się, jak trenować w domu bez sprzętu? Otóż, większość ćwiczeń domowych wcale nie wymaga żadnych dodatkowych przedmiotów. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne ubrania i odrobinę wolnej przestrzeni, by móc zadbać o swoją kondycję.

Trzeba wspomnieć także o tym, że trening w domu pozwala nie przejmować się pogodą. Zbyt niskie lub zbyt wysokie temperatury na dworze mogą stanowić idealną wymówkę do tego, by danego dnia zrezygnować z aktywności fizycznej. W przypadku domowych treningów pod dachem, pogoda nie ma najmniejszego znaczenia. W zaciszu własnych czterech ścian można ćwiczyć przez cały, okrągły rok.

Ćwiczenia w domu z Akademią Manuka – najciekawsze profile

Osoby, które zainteresowane są treningiem w domu online, muszą pamiętać o tym, że potrafi przynieść on naprawdę spektakularne efekty. Ćwiczenia w domu online odbyć można o każdej porze dnia i nocy, co jest ich niewątpliwą zaletą.

Zumba to aktywność, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. To połączenie aerobiku i tańca – zazwyczaj do gorących, latynoskich rytmów. Tego typu program treningowy pozwala znacznie zwiększyć kondycję organizmu, wysmuklić sylwetkę oraz zadbać o prawidłową masę ciała. Osoby, które chcą ćwiczyć domu z najlepszymi, mogą zajrzeć na profil Haliny Kunickiej. To osoba, która od wielu lat pokazuje, że zumba to nie tylko zwyczajna aktywność fizyczna, ale także sposób na życie.

Osoby, które rozważają aktywność fizyczną w domu, mogą także zdecydować się na pilates. To połączenie sportu, filozofii i relaksu. Trening ten ma na celu rozciąganie, wzmocnienie oraz uelastycznienie mięśni, a także obniżenie poziomu stresu i poprawę ogólnej kondycji. Pilates uprawia Małgorzata Mostowska, która nie tylko zapoznaje ćwiczące osoby z właściwą techniką ćwiczeń, ale także pokazuje im jak ważne jest odpowiednie podejście do życia i samoakceptacja.

Joga to doskonałe rozwiązanie dla tych wszystkich osób, które chcą trenować w domu bez sprzętu. W poszukiwaniu inspiracji do ćwiczeń warto zapoznać się z materiałami, które w sieci umieszcza Ola Żelazo. Wśród regularnie zamieszczonych przez nią propozycji znaleźć można treningi dla osób o różnych oczekiwaniach i w różnym wieku. Joga to system ćwiczeń, który skupia się nie tylko na ciele, ale także emocjach, myślach i oddechu. Każda osoba, która poszukuje odskoczni od dnia codziennego, powinna się zdecydować na praktykę jogi.

Do ćwiczeń w domu możemy zaktywizować także dziecko, to świetna opcja na wspólne spędzenie czasu

Co zjeść po treningu?

Osoby zastanawiające się, czy trening w domu daje efekty, powinny zdawać sobie sprawę z tego, jak ważny jest w odpowiedni posiłek po treningu. Wkrótce po zakończeniu ćwiczeń dobrze jest spożyć coś, co dostarczy do organizmu węglowodanów, które mają za zadanie odbudować utracone zapasy energii. Mogą to być cukierki z Miodem Manuka lub też czysty Miód Manuka MGO™ – najlepiej podany na łyżeczce. Osoby, które mają za sobą lekkie ćwiczenia i poszukują inspiracji na smaczne, sprawdzone dania potreningowe, powinny zwrócić uwagę na przepisy z Miodem Manuka MGO™.

W około dwie godziny po zakończeniu treningu dobrze jest spożyć lekki, pełnowartościowy posiłek, w którym znajdzie się miejsce zarówno dla węglowodanów, jak i błonnika, białek i tłuszczy.

Podsumowując, ćwiczenia w domu z Akademią Manuka mogą być czystą przyjemnością. Są szczególnie ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy organizm dotkliwie odczuwa skutki zmniejszonej ilości światła słonecznego. Regularna aktywność fizyczna wspiera produkcję endorfin, co bezpośrednio przekłada się na poprawę samopoczucia.