Jaki wrócić do formy po zimie, czyli najciekawsze wiosenne sporty

Dzień coraz dłuższy, słońce świeci znacznie śmielej, a przyroda szybko budzi się do życia. Takie okoliczności z pewnością zachęcają do większej aktywności, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Jak skutecznie obudzić się z zimowego marazmu, dodać sobie energii, poprawić samopoczucie, kondycję i odporność, a wreszcie zgubić zbędne kilogramy? Akademia Manuka ma kilka ciekawych propozycji na wiosnę 😊

aktywność fizyczna po zimie ćwiczenia zdrowie miód manuka

 

Jak wrócić do formy po zimie, czyli od czego warto zacząć wiosenną aktywność fizyczną

Przesilenie wiosenne, które często towarzyszy nam o tej porze roku, może powodować osłabienie naszego organizmu, senność, ale też spadek nastroju, problemy z koncentracją oraz większą podatność na wszelkiego typu infekcje.

Antidotum na tego typu dolegliwości jest oczywiście codzienna porcja ruchu. Każda aktywność fizyczna nie tylko poprawia ogólną kondycję naszego organizmu, ale także sprzyja wytwarzaniu endorfin, które mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.

Jak skutecznie wrócić do formy? Przede wszystkim ostrożnie, nie chcemy przecież zaraz na początku nabawić się przykrej kontuzji czy innych dolegliwości, które mogą skutecznie zniechęcić nas do dalszej aktywności.

Najlepiej zacząć od obiektywnej oceny naszej formy oraz możliwości naszego organizmu i dopiero wtedy wybrać odpowiedni dla nas sport. Początkowo mogą to być nawet dłuższe spacery, marsze czy wycieczki rowerowe. Ważna jest systematyczność i stopniowe zwiększanie wysiłku.

 

Ćwiczenia na wiosnę - nie tylko ruch!

Warto znaleźć osobę towarzyszącą do wspólnego treningu, która będzie wspierać nas w codziennej aktywności. Często rezygnujemy z ruchu usprawiedliwiając się brakiem czasu oraz licznymi obowiązkami. Jeżeli umówimy się z koleżanką, kumplem czy partnerem na codzienny trening, trudniej nam będzie nam odpuścić ćwiczenia.

W marszach, marszobiegach, joggingu czy treningu funkcjonalnym lub siłowym może pomóc nam ulubiona muzyka, która uprzyjemni ćwiczenia, ale także pozwoli podtrzymać ich odpowiednie tempo. Dobrym pomysłem są też wszelkiego typu aplikacje na telefon, mierzące kroki czy kilometry, które dodatkowo zmotywują nas do działania.

Nie mniej istotna w powrocie do formy jest dobrze zbilansowana dieta, dlatego warto postawić na lekkie posiłki i przekąski bogate w białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Nie zapominajmy o kilku porcjach warzyw i owoców w ciągu dnia oraz odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu.

woda aktywność fizyczna muzyka ćwiczenia na wiosnę akademia manuka miód

Muzyka, czy towarzystwo znajomych – sami możecie wybrać, jak umilić sobie wiosenną aktywność fizyczną :)

 

Aktywność fizyczna wiosną – co wybrać?

Jakie sporty uprawia się wiosną? Najpopularniejsze to oczywiście rower, jogging, nordic walking czy ćwiczenia rozciągające, jak pilates oraz joga, czyli aktywności fizyczne dla każdego, bez względu na wiek czy płeć. Wystarczy się jednak trochę rozejrzeć, a okaże się, że możliwości jest znacznie więcej.

Coraz częściej powstają grupy, które zbierają się w konkretnym miejscu i czasie, by razem trenować. W wielu miastach organizowane są też otwarte sesje jogi, treningi fitness czy treningi funkcjonalne.

Możemy wybrać rodzinne sporty na wiosnę, którymi zarazimy od najmłodszych lat nasze maluchy. Taki wspólny trening na świeżym powietrzu to nie tylko doskonały sposób na spędzenie razem czasu oraz świetna zabawa, ale też szansa na odciągnięcie dzieci od tabletów, komputerów czy telewizora.

Z roku na rok wzrasta popularność plenerowych siłowni, gdzie możemy skorzystać z profesjonalnych urządzeń. Wiosna to doskonały moment, by opuścić mury zamkniętych kubów fitness. Dodatkowym atutem takich miejsc jest możliwość praktycznie bez ograniczeń i całkowicie bezpłatnie korzystania z dostępnych urządzeń.

 

Wiosenne ćwiczenia, czyli forma na lato

Jednymi ze sportów, które warto uprawiać wiosną są: rolki, deskorolka oraz wrotki. Doskonale potrafią odstresować oraz dodać dużo pozytywnej energii, ale przede wszystkim rozwijają mięśnie nóg, pośladków oraz dobrze wpływają na poczucie równowagi i ogólną koordynację ruchową.

To sporty, które wbrew pozorom mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek oraz stan zdrowia. Oczywiście, wymagają nieco treningu, ale satysfakcja i dobra zabawa gwarantowana! Nie zapominajmy tylko o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, a także ochraniaczach i kaskach.

Dobry pomysł na wiosenną aktywność to także hulajnoga, zarówno w wersji tradycyjnej, jak i elektrycznej. Obok miejskich rowerów to jeden z wygodniejszych środków transportu, który idealnie nadaje się do pokonywania mniejszych i średnich dystansów bez konieczności stania w miejskich korkach. Dodatkowo pozwala spalić sporo kalorii, dzięki czemu istnieje duża szansa, że szczupłą sylwetką będziemy cieszyć się już podczas tegorocznego urlopu.

 

Zdrowe aktywności fizyczne oraz świetna zabawa na wiosnę

Mniej popularne wiosenne sporty to slackline czy np. jumping fitness. Podobnie jak poprzednie, doskonale ćwiczą równowagę i koordynację ruchową.

Slackline to nic innego, jak zamocowana pomiędzy dwoma punktami mocna, sprężynująca taśma, po której uczymy się spacerować. Z czasem możemy wykonywać mniejsze lub większe akrobacje, którymi z pewnością zaimponujemy znajomym. Zapewniamy, będzie dużo śmiechu i zabawy! Naprężona taśma mocno drga i potrzeba dużej siły w nogach, aby ją ustabilizować.

Z kolei jumping fitness stanowi trening kardio, który polega na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie w rytm muzyki. Co niezwykle istotne, tego typu aktywność wymaga zaangażowania praktycznie wszystkich partii ciała. To świetny pomysł na relaks, ale także duża dawka pozytywnej energii.

jumping fitness aktywność fizyczna miód manuka akademi amanuka miody

Jumping fitness to coraz bardziej popularna aktywność, która angażuje praktycznie wszystkie partie mięśni

 

Akademia Manuka

Akademia Manuka to inicjatywa, która powstała z początkiem tego roku i ma na celu zaktywować fizycznie Polaków. Ambasadorkami projektu są kobiety, które będą Waszymi przewodniczkami oraz dobrym przykładem, że nie ma rzeczy niemożliwych.

Projekt, oprócz wszelkiego typu aktywności ruchowych, promuje też niezwykły Miód Manuka MGO z Nowej Zelandii jako doskonałą porcję zdrowych węglowodanów, które dostarczą energię niezbędną podczas codziennych treningów. Naszym zdaniem, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to najważniejsze elementy dbania o siebie przez cały rok.

Chmura tagów
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium