Szukasz inspiracji na energetyczne śniadania? Chcesz jeść pożywne jedzenie, a jednocześnie rozpieszczać podniebienie? Masz ochotę na coś wyjątkowego, co uprzyjemni każdy poranek? Z certyfikowanym Miodem Manuka MGO™ to prostsze niż kiedykolwiek! Ten złoty nektar swoim delikatnym smakiem przeniesie Cię wprost na dzikie tereny Nowej Zelandii. Oto 5 pomysłów na słodkie śniadania, z którymi naprawdę przepysznie rozpoczniesz każdy dzień!

• Śniadanie z Miodem Manuka – Twój nowy poranny rytuał
• Zacznij dzień od deseru – poznaj pancake z Miodem Manuka MGO™ na śniadanie
• Rozgrzewająca owsianka z Miodem Manuka – śniadanie, które doda energii na cały dzień
• Szybkie śniadanie, czyli klasyka w nowym wydaniu – tosty z Miodem Manuka
• Śniadanie, które kusi smakiem i wyglądem – smoothie bowl
• Sałatka na śniadanie? Odkryj słodki poranek z Miodem Manuka
• Jaki Miód Manuka wybrać do śniadania?
• Każdego dnia czerp energię ze śniadania i ciesz się wyjątkowym smakiem

Śniadanie z Miodem Manuka – Twój nowy poranny rytuał

Chwila dla siebie o poranku to sposób na poprawę samopoczucia, obniżenie poziomu stresu i dodanie sobie energii do działania. Nie wierzysz? Spróbuj wygospodarować codziennie rano chociaż 15–30 minut np. na krótkie ćwiczenia, medytację czy pielęgnację twarzy i zobacz, jak dzieje się prawdziwa magia! 

Co warto włączyć do codziennej rutyny, by poczuć się lepiej? Więcej na ten temat znajdziesz w Poradniku Manuka: Poranne rytuały – jak żyć w zgodzie z naturą?

Jednym z Twoich codziennych zwyczajów mogą stać się też pyszne śniadania. Aby dobrze zacząć dzień, zadbaj jednak o kilka szczegółów: 

• przygotuj pełnowartościowy posiłek (białka, tłuszcze, węglowodany, warzywa / owoce),
• zjedz przy stole, w spokoju i na siedząco, a nie w biegu,
• postaw na talerzu na różnorodność smaków, zapachów i faktur,
• dodaj oryginalny Miód Manuka MGO™ – 1 łyżeczka tego miodu zawiera tyle MGO, ile 50 łyżeczek tradycyjnego miodu.

Jeśli masz taką możliwość, zjedz śniadanie jeszcze przed wyjściem z domu. A jeżeli pracujesz zdalnie – nie zwlekaj godzinami z pierwszym posiłkiem. Organizm na pewno Ci podziękuje!

Zacznij dzień od deseru – poznaj pancake z Miodem Manuka MGO™ na śniadanie

Wielu osobom porcja węglowodanów na śniadanie przynosi energię do działania. Jeśli i Ty masz ochotę na słodkie rozpoczęcie dnia, postaw na pancakes z Miodem Manuka! Te puszyste amerykańskie naleśniki możesz udekorować na setki sposobów. Dzięki temu nigdy Ci się nie znudzą. Oto podstawowy przepis na pancakes dla 2 osób (na bazie strony Moje Wypieki):

• 150 g mąki,
• 1 duże jajko,
• 190 ml mleka,
• 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
• szczypta soli,
• cukier / erytrol / ksylitol do smaku (możesz pominąć).

Wymieszaj mokre składniki rózgą kuchenną (najpierw lekko roztrzep jajka), później wsyp do nich suche. Połącz, aż masa będzie gładka. Smaż każdy pancake z dwóch stron, aż pięknie się przyrumieni. Na koniec wystarczy dodać ulubione dodatki (np. miód, owoce, orzechy, serek, jogurt) i voila – śniadaniowy deser gotowy!

O czym jeszcze pamiętać? Aby Miód Manuka MGO™ zachował swoje unikalne właściwości, nie może być podgrzewany do temperatury wyższej niż 40⁰C. Nie dodawaj go więc bezpośrednio do ciasta na pancakes. Doskonale nadaje się jednak do połączenia np. z bitą śmietaną, jogurtem naturalnym, owocami czy po prostu polania placków po wierzchu. W ten sposób podkreślisz wyjątkowy smak tego słodkiego śniadania!

Rozgrzewająca owsianka z Miodem Manuka – śniadanie, które doda energii na cały dzień

Czy jest tu ktoś, kto też kocha owsianki? To sycąca propozycja słodkiego śniadania, które bazuje na przepysznych płatkach owsianych – bogatych m.in. w witaminy z grupy B, magnez, cynk i żelazo. Najlepiej wybierz ich zwykłą lub górską wersję. Unikaj natomiast płatków błyskawicznych, które poddano obróbce (powoduje utratę części wartości odżywczych). 

Jak zrobić owsiankę idealną? Mówi się, że perfekcyjne proporcje to 1 część płatków (np. 1 szklanka) i 3 części płynu (np. 3 szklanki), a także szczypta soli i trochę słodzidła (np. cukru, erytrolu, ksylitolu). Po kilku razach na pewno dobierzesz je jednak samodzielnie! 

Płatki, w zależności od upodobań, możesz zalać wodą lub mlekiem. Gotuj je później kilka-kilkanaście minut na małym ogniu, często mieszając. Pamiętaj, że mieszanka dość mocno zgęstnieje. Dla urozmaicenia podczas gotowania możesz dosypać łyżkę kakao lub trochę ulubionych przypraw – cynamonu, kardamonu czy kurkumy. 

Aby zrobić z owsianki pełnowartościowe śniadanie, dodaj do niej świeże owoce (np. banana, jabłko, truskawki, maliny, borówki), garść orzechów, pestek lub wiórek kokosowych, a na koniec polej Miodem Manuka. Taka miska pełna dobra nasyci Cię na długo.

A jeśli lubisz płatki owsiane, ale wolisz jeść je na zimno – postaw na owsiankę nocną! To nie tylko pyszna, ale też błyskawiczna opcja. Rano wystarczy polać ją odrobiną Miodu Manuka, dodać domowy dżem czy owoce i cieszyć się niebanalnym smakiem. Owsianki nocnej nie trzeba gotować: wymieszaj płatki z wodą, mlekiem, jogurtem naturalnym, skyrem czy innym ulubionym serkiem, a później odstaw na noc do lodówki.

Szybkie śniadanie, czyli klasyka w nowym wydaniu – tosty z Miodem Manuka

Tosty to klasyka sama w sobie! Zrobisz je na tysiące sposobów – w tosterze, opiekaczu, piekarniku lub na patelni. Dla smaku i wartości odżywczych postaw na pełnoziarnisty chleb. W zależności od upodobań możesz opiec go od razu z serem lub po prostu delikatnie podgrzać kromki i dołożyć zimne dodatki. 

Co doskonale smakuje na ciepłym, aromatycznym chlebie? Oto kilka propozycji niebanalnych połączeń – całkowicie na słodko lub tylko z niewielką nutą słodyczy:

• twarożek, truskawki, Miód Manuka,
• masło orzechowe, banan, Miód Manuka,
• skyr, borówki, Miód Manuka,
• ser pleśniowy, figi, Miód Manuka,
• ser gouda, szynka parmeńska, melon, Miód Manuka,
• ser gouda, szynka z kurczaka, ananas, Miód Manuka,
• ser kozi, gruszka, Miód Manuka,
• ser feta, burak, Miód Manuka,
• ser mozzarella, pomidorki koktajlowe, Miód Manuka.

Przekonaj się, jak nektar z Nowej Zelandii podkreśla smak serów, warzyw i owoców – ten niewielki twist wyniesie Twoje tosty na zupełnie nowy poziom!

Śniadanie, które kusi smakiem i wyglądem – smoothie bowl

Kochasz koktajle z owoców i warzyw? Pokochasz smoothie bowl! To kolorowa miska, która cieszy wszystkie zmysły, nie tylko smaku. W tym przypadku ogranicza Cię tylko wyobraźnia – do środka możesz dać po prostu… wszystko. 

Z czego składa się smoothie bowl? Na koktajlu układasz ulubione dodatki, by stworzyć unikalną, wartościową kompozycję smaków i zapachów. Zadbaj jednak o to, aby w misce znalazły się:

• smoothie – gęsty, kolorowy koktajl z Twoich ulubionych owoców i warzyw,
• świeże owoce – np. banan, truskawki, borówki, maliny,
• źródło białka – jogurt naturalny, skyr czy kefir możesz zblendować podczas robienia smoothie lub dodać na wierzch,
• superfoods – Miód Manuka, przyprawy (np. cynamon, imbir), jagody goji / acai, siemię lniane / nasiona chia,
• źródło tłuszczu – orzechy i pestki, awokado, łyżka oleju (np. lnianego), masło orzechowe,
• dodatkowe źródło błonnika – płatki owsiane / jęczmienne, granola, musli, otręby pszenne / owsiane. 

Smoothie to danie na zimno, dlatego Miód Manuka MGO™ możesz z powodzeniem dodać nie tylko na wierzch miski, ale też do samego koktajlu po zblendowaniu – by nadać mu delikatnej słodyczy. 

Sałatka na śniadanie? Odkryj słodki poranek z Miodem Manuka

Sałatka to prawdziwe bogactwo składników odżywczych! Dobrze skomponowana może być nie tylko pyszna, ale też baaaardzo sycąca. Z powodzeniem sprawdzi się więc na śniadanie, by dodać Ci energii. 

Smak wszystkich składników podkreśli dressing z Miodem Manuka. Jak go zrobić? To bajecznie proste! Poznaj przykładowe przepisy:

• sos miodowo-musztardowy – 3 łyżki musztardy, 1 łyżka Miodu Manuka, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i pieprz,
• sos winegret – 3 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka octu / soku z cytryny, 1 łyżka Miodu Manuka, sól i pieprz,
• sos miodowo-czosnkowy – 1 ząbek czosnku (posiekany / przeciśnięty przez praskę), 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka Miodu Manuka, sól i pieprz,
• sos miodowo-majonezowy – 3 łyżki majonezu, 1 łyżka Miodu Manuka, sól i pieprz,
• sos jogurtowo-majonezowy – 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka Miodu Manuka, koperek, sól i pieprz.

A teraz przejrzyj 7 propozycji sałatkowych kompozycji, które łączy jedno: przepyszny dressing na bazie Miodu Manuka! Które połączenie wybierasz tym razem?

1. Liście szpinaku, kurczak, suszone pomidory, awokado.
2. Sałata lodowa, ser feta, pomidorki koktajlowe, gotowany brokuł.
3. Rukola, ser kozi, gotowany burak.
4. Mix sałat, kurczak, kukurydza konserwowa, ogórek zielony.
5. Roszponka, grillowane halloumi, pomidorki koktajlowe, oliwki czarne.
6. Mix sałat, tuńczyk z wody, jajko, papryka czerwona.
7. Mix sałat, wędzony łosoś, ogórek zielony, oliwki zielone.

Aby dodać do swojej śniadaniowej sałatki jeszcze więcej wartości odżywczych, na koniec nie tylko polej ją ulubionym dressingiem, ale też posyp pestkami czy orzechami.

Jaki Miód Manuka wybrać do śniadania?

Już wiesz, że 1 łyżeczka Miodu Manuka zawiera tyle MGO™, ile 50 łyżeczek tradycyjnego miodu. Ten naturalny związek chemiczny w wysokim stężeniu znajdziesz jednak tylko w oryginalnym Miodzie Manuka, który pochodzi prosto z Nowej Zelandii. 

Jest zbierany na dzikich i trudno dostępnych terenach porośniętych pięknymi krzewami Manuka. Takie firmy jak Manuka Health potwierdzają pochodzenie certyfikatami, zapewniając Ci produkt wysokiej jakości. Dzięki temu masz pewność zawartości MGO.

Do śniadań doskonale sprawdza się Miód Manuka MGO 100+. Znajdziesz go nawet w słoiku o wielkości 500 g, by wystarczył Ci na 50–100 przepysznych śniadań (przy zużyciu 5–10 g dziennie). Ten przepyszny dodatek wykorzystasz na wiele sposobów!

Jak wybrać oryginalny Miód Manuka? Więcej porad znajdziesz w Przewodniku po świecie Miodów Manuka MGO™. 

Każdego dnia czerp energię ze śniadania i ciesz się wyjątkowym smakiem

Masz ochotę na pyszne słodkie śniadanie z Miodem Manuka? Dodatek tego złotego nektaru to sposób na podkreślenie smaku, a także źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów prostych i złożonych. Pierwsze dodają energii od razu, a drugie zapewniają wigor przez dłuższy czas. Taki nawyk to sposób na odżywienie organizmu! 

Dodaj więc pyszne śniadanie do listy swoich porannych rytuałów – masz do wyboru szybkie i proste przepisy. W kilka chwil wyczarujesz pełnowartościowy posiłek, który doda Ci sił na kilka godzin. Z łatwością poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami. A przy okazji rozpieścisz zmysły, bo pyszne śniadanie to prawdziwa przyjemność!