Wchodzisz rano do biura – na zewnątrz upał, a w środku... lodówka. Dla niektórych to główna zachęta, aby zjawić się pracy. Dla innych to jednak prawdziwa udręka. Znasz ten problem? To dość powszechne doświadczenie. Latem pracownicy biura dzielą się na dwa obozy: miłośników chłodu klimatyzacji i tych, którzy marzną przy biurku z chustką na szyi.
Jeśli należysz do tej drugiej grupy, być może zmagasz się z takimi problemami, jak przesuszenie gardła, oczu lub skóry czy katar. Jak sobie z nimi poradzić? Poznaj sposoby na suche gardło od klimatyzacji
1. Dlaczego klimatyzacja powoduje suche gardło?
2. Biurowe wojny o temperaturę – dlaczego to taki delikatny temat?
- Różne potrzeby, jedno pomieszczenie
- Klimatyzacja a mikroklimat zespołu
- Porozmawiaj z zespołem – ustalcie zasady i granice
- Zadbaj o nawodnienie – butelka wody zawsze pod ręką
Noś warstwy – lekka bluza, szal czy chusta to proste rozwiązania - Ustaw nawiew z dala od twarzy
- Uważaj na papierosy
- Zadbaj o wilgotność powietrza – rośliny, miski z wodą, nawilżacze
- Wietrz pomieszczenie regularnie – ale mądrze
- Dbaj o głos – postaw na higienę głosu
3. Suche gardło od klimatyzacji? 8 wskazówek, jak znaleźć kompromis i zadbać o komfort
4. Suche gardło – jak nawilżyć? Doraźne wsparcie
5. Komfort w biurze bez konfliktów jest możliwy
6. FAQ – Suche gardło od klimatyzacji w biurze – najczęściej zadawane pytania
- Dlaczego mam suche gardło tylko w pracy?
- Czy nawiew z klimatyzacji może pogarszać stan gardła?
- Czy suche gardło może być objawem stresu w pracy?
- Jak ustawić klimatyzację, żeby nie wysuszać gardła?
- Czy spray na gardło pomaga przy klimatyzacji?
- Jak rozmawiać z przełożonym o problemie z klimatyzacją?
- Czy pastylki na gardło działają tak samo, jak spray?
Dlaczego klimatyzacja powoduje suche gardło?
W jednym z badań zapytano użytkowników klimatyzacji, z jakimi objawami zmagają się w trakcie korzystania z tego urządzenia [1]. Co wskazywali najczęściej? Wymieniane symptomy to przede wszystkim:
- ból głowy – 65%,
- kichanie – 60%,
- katar – 52%,
- suchość skóry – 40%,
- suchość oczu – 28%,
- trudności w oddychaniu – 28%,
- suchość gardła i ust – 21%.
Skąd mogą brać się właśnie takie objawy? Chodzi przede wszystkim o zimne i suche powietrze. Nie bez znaczenia pozostają też wahania temperatur (np. gdy wejdziesz z upału do biura). Niekorzystnie na gardło mogą wpływać też kurz, pleśnie czy inne drobnoustroje – rozpylane, jeśli klimatyzacja nie jest odpowiednio serwisowana.
Klimatyzowane powietrze a przesuszenie śluzówek
W trakcie chłodzenia powietrza klimatyzacja „wyciąga” z niego wodę. To powoduje, że w pomieszczeniu robi się nie tylko chłodno, lecz również sucho. A to główna przyczyna przesuszenia śluzówek i skóry. Eksperci podkreślają, że ważne jest też zimno, które pobudza receptory kaszlu i może wywoływać katar [2].
Suche, zimne powietrze może więc prowadzić do podrażnień i dyskomfortu – szczególnie u osób, których praca wymaga mówienia (np. call center, prowadzenie szkoleń czy lekcji).
Suche gardło – objawy, które trudno zignorować
Dyskomfort i suche gardło od klimatyzacji potrafią uprzykrzyć dzień, zwłaszcza gdy trzeba mówić, prowadzić spotkanie czy po prostu skupić się na codziennych obowiązkach. Choć to drobna dolegliwość, rozprasza, męczy i obniża komfort… Z czym może się wiązać suche gardło? Objawy to najczęściej:
- uczucie drapania, pieczenia, łaskotania,
- osłabienie głosu, chrypka,
- dyskomfort podczas przełykania,
- częsta potrzeba odchrząkiwania,
- suchość w ustach,
- podrażnienie gardła,
- większa wrażliwość gardła, np. na zimne napoje,
- kaszel, często suchy.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat problemów z gardłem? Sprawdź artykuł: Ból gardła latem – sposoby na suche gardło od klimatyzacji.
Biurowe wojny o temperaturę – dlaczego to taki delikatny temat?
Dla jednych klimatyzacja to ratunek, dla innych – źródło dyskomfortu, przesuszenia gardła i spadku koncentracji. Kiedy w grę wchodzą codzienny komfort i zdrowie, bardzo łatwo o napięcia i frustrację, nawet w zgranym zespole…
Różne potrzeby, jedno pomieszczenie
Odczuwanie temperatury i wilgotności powietrza to bardzo indywidualna kwestia. Jedni preferują delikatny chłód z klimatyzacji, inni najlepiej czują się w letnie upalne dni, a jeszcze kolejni uwielbiają siedzieć przy otwartym oknie.
W biurze, gdy w jednym pomieszczeniu pracuje kilka-kilkanaście osób, zawsze spotkają się różne podejścia i potrzeby. A przecież wszyscy mają do wykonania swoje zadania i chcą czuć się dobrze podczas pracy.
Klimatyzacja a mikroklimat zespołu
Wspólna przestrzeń wymusza kompromisy – i właśnie w tym tkwi największe wyzwanie. Zespół często nie rozmawia otwarcie na temat swoich odczuć. Zamiast tego pojawiają się półżartem rzucane uwagi, przewracanie oczami, teatralne zakładanie swetra albo znaczące westchnięcia.
Nikt nie chce mieć również łatki „trudnego we współpracy” czy „czepiającego się o głupoty”, więc frustracja narasta. Zamiast szczerej rozmowy pojawia się wzajemna niechęć, co niekorzystnie wpływa na atmosferę w zespole. A przecież wystarczą odrobina empatii i jasne zasady, aby zadbać o komfort wszystkich pracowników. Jak to zrobić?
Suche gardło od klimatyzacji? 8 wskazówek, jak znaleźć kompromis i zadbać o komfort
Jak chronić gardło przed klimatyzacją? Chociaż to zadanie może wydawać się skomplikowane – dzięki odpowiednim wskazówkom dasz radę! Wprowadź do swojej codzienności proste nawyki, które pomogą Ci zadbać o komfort w trakcie pracy. Oto najważniejsze sposoby na suche gardło od klimatyzacji.
To pierwszy krok do poprawy komfortu w biurze! Jeśli czujesz, że klimatyzacja Ci przeszkadza – powiedz o tym otwarcie. Przykładowe zasady:
- Brak ironicznych komentarzy, jeśli ktoś zgłasza dyskomfort.
- Określony zakres dopuszczalnych temperatur, np. 22–24°C.
- Zamiana miejsc w taki sposób, aby osoby bardziej wrażliwe na zimno lub przeciągi nie siedziały bezpośrednio pod nawiewem.
- Graniczna temperatura, podczas której można włączyć klimatyzację (np. tylko wtedy, gdy jest cieplej niż 27°C).
- Zmiana ustawienia biurek.
- Nawiew ustawiony neutralnie, najlepiej w górę.
- Kontrolowanie temperatury przy pomocy termometru pokojowego.
2. Zadbaj o nawodnienie – butelka wody zawsze pod ręką
Chociaż w klimatyzowanym pomieszczeniu możesz nie odczuwać tak mocno pragnienia, pamiętaj o piciu wody. Dzięki temu nawilżysz śluzówki. Twoim wsparciem mogą być też ciepłe napoje, np. napary ziołowe czy herbaty. Uważaj jednak, by nie były gorące – to mogłoby dodatkowo podrażnić suche gardło. Unikaj również bardzo zimnych napojów z lodem.
3. Noś warstwy – lekka bluza, szal czy chusta to proste rozwiązania
Przygotuj się na niską temperaturę – miej pod ręką bluzę, marynarkę, koszulę czy cienki sweterek. Do ochrony gardła przed nawiewem mogą przydać się też apaszka czy szal na szyję. Jeśli masz taką możliwość, zostaw zapasowe okrycie lub nawet koc w biurze, by móc skorzystać z nich w razie potrzeby.
4. Ustaw nawiew z dala od twarzy
Bezpośredni strumień zimnego powietrza skierowany na twarz, szyję czy plecy może przyczynić się do suchego gardła czy innych objawów. Zadbaj o to, by skierować nawiew w górę, a nie w konkretne stanowisko.
Suche gardło od klimatyzacji to problem, który w połączeniu z paleniem papierosów może jeszcze bardziej się nasilić. Jeśli więc chodzisz „na dymka” – nawet jedynie dla towarzystwa, czyli jako bierny palacz – w okresie letnim postaraj się szczególnie unikać dymu tytoniowego.
6. Zadbaj o wilgotność powietrza – rośliny, miski z wodą, nawilżacze
Aby nawilżyć suche od klimatyzacji powietrze, zastosuj nawilżacze. Mogą to być klasyczne urządzenia lub proste i tanie rozwiązania – takie jak miseczka z wodą postawiona w pobliżu biurka czy rośliny doniczkowe, które naturalnie poprawiają mikroklimat.
Dlaczego warto zadbać o odpowiednią wilgotność? Korzystny wpływ potwierdzają badania. W jednym z nich pracownicy biurowi zgłaszali suchość w ustach/gardle: 31% miała ten problem w warunkach suchego powietrza, a jedynie 10% w warunkach normalnej wilgotności [3].
7. Wietrz pomieszczenie regularnie – ale mądrze
Regularne wietrzenie pomaga poprawić wilgotność powietrza i pozbyć się drobnoustrojów. Uważaj jednak na przeciąg, który może nasilić Twoje objawy. Jak wietrzyć? Rób to krótko (kilka-kilkanaście minut), ale intensywnie. To lepsze rozwiązanie niż wielogodzinne uchylenie okna.
8. Dbaj o głos – postaw na higienę głosu
Jeśli Twoja praca wymaga mówienia, zadbaj o higienę głosu – to istotne szczególnie w klimatyzowanym pomieszczeniu, gdy Twoje gardło jest narażone na podrażnienia. Unikaj mówienia zbyt głośno i w miarę możliwości rób przerwy.
Potrzebujesz dodatkowych wskazówek na temat suchego gardła od klimatyzacji i dbania o głos – jeśli na co dzień dużo mówisz? Sprawdź artykuł: Jak dbać o gardło latem?
Suche gardło – jak nawilżyć? Doraźne wsparcie
W biurowych warunkach potrzebujesz rozwiązania, które będzie wygodne – nie sprawdzą się płukanki czy inhalacje. Zamiast nich rozwiązaniem może być spray na gardło. To doraźne wsparcie dla suchego gardła od klimatyzacji, z którego skorzystasz dyskretnie, nawet przy biurku.
Możesz wybrać np. spray doustny z Miodem Manuka MGO™ 400+ i Propolisem BIO™ 30. Formuła działa na gardło wspomagająco, łagodząc przesuszenie i dyskomfort związane z klimatyzacją.
Komfort w biurze bez konfliktów jest możliwy
Klimatyzacja w biurze wcale nie musi być źródłem spięć: może działać w taki sposób, aby każdy czuł się dobrze i mógł wykonywać swoje obowiązki bez obaw o suche gardło, kaszel czy dyskomfort. Szczera rozmowa, jasne zasady i empatia – tyle wystarczy. W końcu to wspólna przestrzeń i wspólna odpowiedzialność!
FAQ – Suche gardło od klimatyzacji w biurze – najczęściej zadawane pytania
Masz problem z klimatyzacją w pracy i zastanawiasz się, jak zadbać o komfort w biurze? Dowiedz się jeszcze więcej – sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Dlaczego mam suche gardło tylko w pracy?
Jeśli suche gardło pojawia się tylko w pracy – to wyraźny sygnał, że przyczyna tkwi właśnie w tym środowisku. Być może przyczyną jest zimne i suche klimatyzowane powietrze. A jeśli nie chodzi o klimatyzację, może to być reakcja alergiczna (np. na roztocza, pleśń czy środki czystości).
Czy nawiew z klimatyzacji może pogarszać stan gardła?
Strumień zimnego powietrza ustawiony bezpośrednio na głowę czy gardło może przyczyniać się do przesuszenia, podrażnienia czy dyskomfortu. Zadbaj więc o neutralne ustawienie nawiewu, a jeśli to niemożliwe – postaraj się przesiąść lub chociaż chroń gardło chustką czy szalikiem.
Czy suche gardło może być objawem stresu w pracy?
Okazuje się, że suchość w jamie ustnej u niektórych osób może być objawem stresu (niższa produkcja śliny). Niektórzy w sytuacjach stresowych mają również wrażenie „guli w gardle” czy nawet problemy z oddychaniem.
Jak ustawić klimatyzację, żeby nie wysuszać gardła?
Aby klimatyzacja nie szkodziła, pamiętaj o kilku wskazówkach. Przede wszystkim zadbaj o to, aby zimne powietrze leciało równomiernie do góry (nie bezpośrednio na Ciebie). Pamiętaj również, aby temperatura w klimatyzowanym pomieszczeniu była maksymalnie 6–10°C niższa niż na zewnątrz. Dbaj także o nawilżenie powietrza.
Czy spray na gardło pomaga przy klimatyzacji?
Spraye na gardło są opracowane w taki sposób, aby koić, łagodzić i nawilżać gardło – gdy zmagasz się z przesuszeniem, drapaniem, łaskotaniem czy innym dyskomfortem. Można stosować je więc jako doraźne wsparcie w przypadku suchego gardła od klimatyzacji.
Jak rozmawiać z przełożonym o problemie z klimatyzacją?
Problem z klimatyzacją, temperaturą czy otwieraniem okien istnieje niemal w każdym biurze, szczególnie jeśli pracujesz na open space. Nie bój się więc rozmawiać z przełożonym – prostym i stanowczym, a jednocześnie przyjaznym językiem. Dzięki temu łatwiej będzie wypracować odpowiednie zasady i kompromis dbający o komfort wszystkich pracowników.
Czy pastylki na gardło działają tak samo, jak spray?
Chociaż pastylki do ssania i spraye na gardło (takie jak spray z Miodem Manuka) działają podobnie – koją, nawilżają i łagodzą – mają też różnice. Spray ma miejscowe, punktowe działanie, precyzyjnie trafia w miejsce z dyskomfortem. Jest też szybszy w użyciu (psikasz i już), co jest szczególnie ważne podczas pracy.
Źródła:
[1] www.academic.oup.com/ijlct/article/doi/10.1093/ijlct/ctae191/7823455
[2] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0892199725000293
[3] www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412018320725
www.pulsmedycyny.pl/medycyna/stomatologia/objawy-stresu-widoczne-w-jamie-ustnej/
www.podyplomie.pl/medycyna/11489,reakcje-gornych-drog-oddechowych-na-zimne-powietrze
www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/lista/61560,czy-kaszel-i-drapanie-w-gardle-moze-byc-od-klimatyzacji
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412018320725
