Upały rzędu 35 stopni Celsjusza stały się już powszechne w Polsce. Nic dziwnego, że także klimatyzacja staje się coraz popularniejsza – nie tylko w samochodach, sklepach czy biurach, lecz także domach. Chociaż zapewnia komfort cieplny, może również wysuszać powietrze. A stąd już o krok od dyskomfortu i podrażnień, m.in. nosa czy gardła. Jak radzić sobie z suchym gardłem od klimatyzacji? Poznaj sprawdzone sposoby na nawilżenie, np. spray doustny z Miodem Manuka!
- Dlaczego klimatyzacja powoduje suchość gardła?
- Klimatyzacja a grzyby, bakterie i kurz
- Jakie są objawy suchego gardła od klimatyzacji?
- Jak nawilżyć suche gardło od klimatyzacji? 7 sposobów
- Kiedy domowe sposoby na suche gardło od klimatyzacji to za mało – kiedy skonsultować się z lekarzem?
- Suche gardło od klimatyzacji – FAQ. Najczęściej zadawane pytania
- Ból gardła od klimatyzacji – jak długo trwa?
- Czy miód nawilża gardło?
- Czy herbata nawilża gardło?
- Co mogę zrobić, jeśli klimatyzacja powoduje suchość gardła?
- Czy klimatyzacja może powodować infekcje gardła?
- Jak poradzić sobie z kolegą z pracy, który zawsze ustawia za niską temperaturę klimatyzacji?
Dlaczego klimatyzacja powoduje suchość gardła?
Chociaż korzystanie z klimatyzacji w wielu przypadkach jest niemal zbawienne, niektóre osoby po przebywaniu w klimatyzowanym pomieszczeniu skarżą się na dyskomfort górnych dróg oddechowych. Zwykle nieprzyjemne odczucie dotyczy gardła i nosa, przyjmując postać drapania czy swędzenia.
Najczęściej to efekt przesuszenia błony śluzowej po długotrwałym działaniu urządzenia. Dlaczego do niego dochodzi? Klimatyzacja podczas schładzania powietrza wyciąga z niego wilgoć. To właśnie ona jest później odprowadzana np. do zewnętrznego pojemnika lub bezpośrednio do kanalizacji. W takiej sytuacji kluczowe jest nawilżanie błony śluzowej, m.in. przy pomocy specjalnych sprayów.
Podrażnione i suche gardło od klimatyzacji może także wiązać się z zimnem, które działa m.in. na receptory kaszlu. Co ciekawe, zimne powietrze może również wywoływać katar – szczególnie u osób z alergią. W jednym z badań na uczestnikach w wieku 18–55 lat wykazano, że taki problem pojawiał się u 55% osób z całorocznym alergicznym nieżytem nosa i u 28% z sezonowym alergicznym nieżytem nosa [1].
Klimatyzacja a grzyby, bakterie i kurz
Jeśli klimatyzacja nie jest utrzymywana w odpowiednim stanie (regularne czyszczenie, konserwacja, dezynfekcja, wymiana filtra itp.), może doprowadzić do infekcji bakteryjnych czy grzybiczych.
W takim urządzeniu mogą zbierać się też roztocza kurzu domowego, które są szczególnie nieprzyjemne dla osób z alergiami. Suche gardło od klimatyzacji bywa więc również reakcją alergiczną.
Jakie są objawy suchego gardła od klimatyzacji?
Wpływ klimatyzacji na samopoczucie wciąż jest przedmiotem badań – eksperci są jednak zgodni, że nadmierne i częste schładzanie powietrza może powodować przesuszenie śluzówki. I to właśnie ono jest najczęstszą przyczyną nieprzyjemnego suchego gardła. Objawy mogą obejmować przede wszystkim:
- swędzenie, łaskotanie w gardle,
- drapanie w gardle,
- uczucie dyskomfortu przy przełykaniu,
- chrypkę, odchrząkiwanie,
- uczucie suchości, przesuszenia błony śluzowej,
- kaszel wywołany zimnym powietrzem.
Do ciekawych wniosków doszli autorzy badania na 200 mieszkańcach Lagos w Nigerii. Uczestnicy wypełniali kwestionariusz, w którym określali wpływ działania klimatyzacji na organizm [2]. Ustalali m.in., w jakim stopniu – według nich – klimatyzacja:
- zwiększa swędzenie gardła (15% zgadza się ze stwierdzeniem, 5,3% stanowczo zgadza się ze stwierdzeniem),
- powoduje kaszel (23,9% zgadza się ze stwierdzeniem, 4,8% stanowczo zgadza się ze stwierdzeniem),
- zwiększa kaszel (29,3% zgadza się ze stwierdzeniem, 5,9% stanowczo zgadza się ze stwierdzeniem).
Jednocześnie zdecydowana większość badanych uznaje, że klimatyzacja jest korzystna dla organizmu – głównie dlatego, że zapobiega przegrzaniu.
Jak nawilżyć suche gardło od klimatyzacji? 7 sposobów
Suche gardło od klimatyzacji samochodowej czy biurowej potrafi uprzykrzyć życie – szczególnie jeśli nie masz wpływu na działanie chłodnego powietrza, np. podczas pracy. Istnieją jednak sposoby, które pomagają odzyskać komfort. Co warto wypróbować, jeśli masz suche gardło? Jak nawilżyć błonę śluzową? Oto 7 sposobów.
- Pamiętaj o nawadnianiu – każdego dnia wypijaj ok. 2–3 l wody dziennie. To ważne, ponieważ chłodne powietrze często zmniejsza odczuwanie pragnienia. Ustaw więc blisko siebie butelkę lub szklankę z wodą i regularnie po nią sięgaj.
- Pij ciepłe napoje (najlepiej w temperaturze ciała) – naprzemiennie z wodą warto postawić na ciepłe napoje, np. herbatę z miodem czy napar ziołowy. Dobrze sprawdzą się też zupy do picia, szczególnie rosół.
- Wypróbuj płukanki i inhalacje – u niektórych osób sprawdza się płukanie gardła roztworem wody i soli. Inni chwalą szczególnie inhalacje z naparów ziołowych, np. lipy, szałwii, rumianku czy nagietka. Dobrze zadziałać może też tzw. glutek z siemienia lnianego.
- Stosuj spraye na gardło – ich kojące i nawilżające działania łagodzi dyskomfort związany z przesuszeniem. Możesz wybrać np. spray z Miodem Manuka MGO™ 400+ i Propolisem BIOTM 30 o wysokiej zawartości methylglyoxalu (substancji, która w najwyższym stężeniu znajduje się właśnie w tym rodzaju miodu). Preparat jest wzbogacony o naturalne olejki (anyżowy, z mirry, z goździków, z mięty pieprzowej) oraz propolis BIO30™.
- Unikaj papierosów – dym tytoniowy dodatkowo podrażnia już przesuszone błony śluzowe, dlatego najlepiej unikać zarówno czynnego, jak i biernego palenia.
- Wzbogać przestrzeń o rośliny – takie rośliny jak zielistka, paproć, sansewiera, palma, sukulenty czy szeflera świetnie nadają się do pomieszczeń. Działają nawilżająco na powietrze, co może korzystnie wpłynąć na uczucie suchości w gardle. To dobra opcja, np. jeśli na co dzień pracujesz w biurze.
- Zastosuj nawilżacz powietrza – korzystnym rozwiązaniem może być wyposażenie pomieszczenia o nawilżacz lub chociaż ustawienie miski z wodą czy powieszenie mokrego ręcznika (np. na kaloryferze).
Chcesz wiedzieć więcej o tym, w jaki sposób zredukować dyskomfort i dbać o głos? Sprawdź artykuł: Jak dbać o gardło latem?
Gdy domowe sposoby na suche gardło od klimatyzacji to za mało… Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Jeśli takie objawy jak suchość, drapanie, swędzenie czy podrażnienie wiążą się z klimatyzacją i suchym powietrzem, powinny minąć dość szybko. U części osób wystarczy np. zastosowanie nawilżającego sprayu do gardła. Jeśli dyskomfort jest spowodowany klimatyzacją, symptomy zwykle mijają po jej wyłączeniu (bezpośrednio lub w krótkim czasie). Trochę dłużej może trwać przeziębienie czy infekcja wywołana grzybami.
Najlepiej zgłosić się do lekarza, jeśli:
- objawy nie mijają po ok. 10 dniach bez kontaktu z klimatyzacją,
- objawy wciąż się nasilają,
- pojawiają się takie symptomy jak duszności, świszczący oddech, wysoka gorączka.
Jak korzystać z klimatyzacji, by uniknąć bólu gardła?
Regularne oczyszczanie klimatyzacji, wymiana filtrów i dobranie odpowiednich ustawień są kluczowe, aby działanie tego sprzętu nie było dokuczliwe.
Mimo wszystko niższa wilgotność i chłód mogą u części osób powodować nieprzyjemne objawy – szczególnie w przypadku spędzenia w takich warunkach wielu godzin. Dodatkowo czasami ochłodzenie powietrza (szczególnie w aucie) jest po prostu konieczne.
Jak chronić gardło przed klimatyzacją i co zrobić, żeby zachować lans?
- Ustaw odpowiednią temperaturę – zwykle mówi się o tym, aby różnica między temperaturą na zewnątrz a wewnątrz różniła się maksymalnie o 5–9 lub 6–8 stopni Celsjusza. W przeciwnym razie łatwo narazić organizm na szok termiczny.
- Regularnie konserwuj klimatyzację – poprawna konserwacja urządzenia usuwa drobnoustroje i kurz, dzięki czemu nie rozprzestrzeniają się w całym pomieszczeniu i nie dostają do układu oddechowego. Najlepiej czyścić klimatyzację minimum raz w roku (w biurach wizyta specjalisty może być potrzebna częściej).
- Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia – warto zadbać o to, by wpuszczać do pokoju świeże powietrze. Dzięki temu wyeliminujesz drobnoustroje i zwiększysz wilgotność. Jednocześnie nie zapominaj o tym, by podczas wietrzenia klimatyzacja była wyłączona.
- Unikaj bezpośredniego nawiewu – jeśli powietrze z klimatyzatora wieje bezpośrednio na Ciebie, jeszcze mocniej wysusza błonę śluzową. Dodatkowo znacznie mocniej schładza organizm. Również w samochodzie najlepiej ustawić nawiew na nogi, a nie na twarz.
Suche gardło od klimatyzacji – FAQ. Najczęściej zadawane pytania
Poznaj najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi na temat suchości w gardle.
Ból gardła od klimatyzacji – jak długo trwa?
Jeśli suchość, drapanie czy swędzenie wiążą się z przesuszeniem powietrza, odpowiednie nawilżenie błon śluzowych zwykle pozwala zredukować lub wyeliminować problem. Jeżeli ból utrzymuje się kilka-kilkanaście dni, być może ma podłoże infekcyjne.
Czy miód nawilża gardło?
Miód jest częstym składnikiem sprayów, pastylek czy innych preparatów stosowanych do nawilżenia błon śluzowych. Można w tym celu wykorzystać Miód Manuka o wyjątkowo wysokim stężeniu MGO. Więcej na temat działania sprayu z tą substancją znajdziesz w artykule: Spray doustny z Miodem Manuka – świeży oddech każdego dnia!
Czy herbata nawilża gardło?
Ciepłe (ale nie gorące) napoje dobrze sprawdzają się w celu nawilżenia gardła. Herbata, np. z dodatkiem Miodu Manuka czy syropu malinowego, może być więc wsparciem dla osób zmagających się z suchym gardłem od klimatyzacji.
Co mogę zrobić, jeśli klimatyzacja powoduje suchość gardła?
Wśród domowych sposobów na suche gardło od klimatyzacji znajdują się m.in. odpowiednie nawodnienie, stosowanie tabletek do ssania i sprayów na gardło, regularne wietrzenie i nawilżanie pomieszczenia, a także zadbanie o odpowiednią konserwację klimatyzacji.
Czy klimatyzacja może powodować infekcje gardła?
Infekcje gardła związane ze stosowaniem klimatyzacji najczęściej są spowodowane drobnoustrojami, które znajdują się w urządzeniu (np. grzyby, bakterie). Kluczowe jest więc regularne czyszczenie sprzętu. Dodatkowo szok termiczny (np. ustawienie temperatury 19 stopni Celsjusza, gdy na zewnątrz panuje upał) może również przyczynić się do obniżenia odporności.
Jak poradzić sobie z kolegą z pracy, który zawsze ustawia za niską temperaturę klimatyzacji?
Klimatyzacja bywa częstym powodem sporów w pracy. Warto więc porozmawiać z zespołem na temat indywidualnych preferencji. Istotny jest kompromis, który może obejmować np. ustawienie akceptowalnej dla wszystkich temperatury, włączanie klimatyzacji tylko co jakiś czas lub zmianę ustawienia biurek.
Przy wysokich temperaturach, np. powyżej 30 stopni Celsjusza, klimatyzacja może być niezbędna i pomocna – jeśli tylko jest używana poprawnie i regularnie czyszczona. Jeśli przesuszone powietrze powoduje u Ciebie np. drapanie w gardle, postaraj się zadbać o nawodnienie, nawilżenie powietrza i stosowanie preparatów nawilżających błonę śluzową, takich jak spray doustny z Miodem Manuka MGOTM 400+ i Propolisem BIOTM 30.
Źródła:
[1] https://podyplomie.pl/medycyna/11489,reakcje-gornych-drog-oddechowych-na-zimne-powietrze
[2] https://www.researchgate.net/publication/332423381_Evaluation_of_Air_Condition_Use_and_Its_Health_Effects
https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/aktualnosci/show.html?id=183385
https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/lista/61560,czy-kaszel-i-drapanie-w-gardle-moze-byc-od-klimatyzacji
https://www.mp.pl/pacjent/grypa/lista/85967,bol-gardla-etiologia-diagnostyka-roznicowanie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33602392/
https://rotenso.com/pl/jak-ustawic-klimatyzacje/
https://lepiej.tauron.pl/styl-zycia/klimatyzacja-w-domu-jak-wplywa-na-zdrowie/
https://www.healthline.com/health/itchy-throat-and-ears
https://www.pzss.org.pl/assets/files/biblioteka-trenera/2015/04_2015_szandruk-skrzypiec-szelag-szelag-preparaty-nawilzajace-blone-sluzowa-nosa-i-gardla.pdf