Wiele osób sądzi, że jesień to najpiękniejsza pora roku, która charakteryzuje się bogactwem kolorów oraz sprzyjającą aurą. Pomimo tego, że dni stają się chłodniejsze, a temperatura nieco spada, wcale nie trzeba rezygnować z długich, ożywiających spacerów. Jesienne powietrze jest bardzo zdrowe i zachwyca świeżym zapachem, a promienie słońca przyjemnie ogrzewają skórę. Jesienne spacery są zalecane zarówno dla starszych, jak i młodszych – o każdej porze dnia. Aby oddać się tej aktywności, wystarczy zaopatrzyć się w wygodne obuwie i... małe przekąski.

• Korzyści jesiennych spacerów
• Zalety jesiennych spacerów
• Gdzie spacerować jesienią?
• Przekąski podczas spacerów
• O czym pamiętać podczas jesiennych spacerów?

Korzyści jesiennych spacerów

Specjaliści zgodnie twierdzą, że jesienne spacery wpływają pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale także zdrowie. Wystarczy zaledwie 30 minut przechadzki dziennie, by spalić kalorie, wymodelować sylwetkę, a także dotlenić organizm. Spacery wzmacniają odporność organizmu, co ma ogromne znaczenie jesienią, kiedy zapadalność na różnego rodzaju infekcje wirusowe znacznie wzrasta.

Regularnie spacerować powinny osoby zestresowane, żyjące w biegu. Wszystko dlatego, że spacery pozytywnie wpływają na samopoczucie, zmniejszają poziom stresu, regulują ciśnienie krwi, a także ułatwiają zasypianie. Badania wykazują, że osoby, które regularnie spacerują, zmniejszają ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych, poprawiają pracę mózgu oraz wzmacniają kościec.

Śmiało można by powiedzieć, że regularne spacery to najlepsza rzecz, jaką można zrobić dla swojego organizmu jesienną porą.

O zaletach spacerowania jesienią, muszą pamiętać osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. Niska aktywność bądź jej brak nigdy nie działa pozytywnie na zdrowie. Dlatego też relaks, który polega na spędzaniu czasu przed ekranem komputera bądź telewizora, to żaden odpoczynek. Codzienna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu o wiele lepiej wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Podkreślić trzeba także, że spacerowanie wspólnie z rodziną pomaga poprawić relacje i zbliżyć się do siebie.

Zalety jesiennych spacerów

Jesienne spacery angażują praktycznie wszystkie zmysły. Wystarczy zamknąć oczy, by móc usłyszeć jesień. Szelest liści, trzaski gałęzi, odgłosy zwierząt, śpiew ptaków, szum wiatru - wszystko to dostarcza niezapomnianych wrażeń słuchowych i pozwala odprężyć się i zrelaksować. Jesienne spacery wpływają także na wzrok. Wystarczy wspomnieć różnokolorowe liście, zachwycające gamą barw. Promienie słońca, które przeciskają się pomiędzy nimi, wręcz zapierają dech w piersiach. Jesień to pora roku, która niczym najlepszy malarz wykorzystuje wszystkie dostępne kolory.

Jesienne spacery to doznania nie tylko wzrokowe i słuchowe, ale także – węchowe. Podczas spaceru warto oddychać głęboko, by dostarczyć swojemu organizmowi jesiennego powietrza o bogatym aromacie. Rano w powietrzu czuć świeżą wilgoć, po południu – mokre liście i ziemię. Aby zagwarantować sobie naprawdę bogate wrażenia węchowe, wystarczy udać się na spacer do lasu, który jesienią pachnie wręcz niepowtarzalnie.

Ogromną zaletą spacerów o tej porze roku jest również możliwość zbierania różnego rodzaju darów jesieni. Mowa tutaj choćby o grzybach, z których można przyrządzić niesamowicie aromatyczne potrawy. Jako dekorację domu można wykorzystać zebrane podczas spaceru orzechy, kasztany i wielobarwne liście. Wystarczy odrobina kreatywności i czujności podczas wędrówki, by przekonać się, jak wiele ma do zaoferowania jesienna natura.

Obcowanie z naturą niesie za sobą wiele korzyści 

Gdzie spacerować jesienią?

Wiemy już, dlaczego warto spacerować jesienią. Pora zadać sobie pytanie, gdzie najlepiej to robić. Nie ulega żadnej wątpliwości, że najbardziej korzystne dla zdrowia są jesienne spacery nad morzem. O tej porze roku powietrze szczególnie mocno nasycone jest jodem, co pozytywnie wpływa na odporność organizmu i pozwala walczyć z chorobami tarczycy.

Także góry to region, który szczególnie warto odwiedzić jesienią. Panujący tu klimat jest naprawdę wyjątkowy, toteż nikogo nie dziwi, że jesienną porą na szlakach pojawia się naprawdę mnóstwo turystów. Pobyt w górach dostarcza niesamowitych wrażeń wzrokowych pod postacią zachwycających i zapierających dech w piersiach widoków.

Osoby zastanawiające się, gdzie spacerować w mieście, także mają szerokie pole do popisu. Wystarczy udać się do pierwszego lepszego parku, by poczuć na twarzy łagodne promienie słońca i zachwycić się wielobarwnymi liśćmi. Dobrym pomysłem jest także wyjazd za miasto, najlepiej do lasu. O tej porze roku można poczuć się tu naprawdę wyjątkowo. Leśne powietrze jest bardzo łagodne i czyste, co pozytywnie wpływa na drogi oddechowe.

Przekąski podczas spacerów

Jesienny spacer z Miodem Manuka MGO™ nie mógłby obyć się bez przepysznych przekąsek. Nie od dziś wiadomo, że aktywność na świeżym powietrzu bardzo wzmaga apetyt, toteż zawsze warto mieć pod ręką coś pysznego. Cukierki z Miodem Manuka MGO™ na spacer to doskonała propozycja dla tych wszystkich osób, które lubią słodkości, a jednocześnie dbają o zdrowe odżywianie. Ich miodowo-propolisowy smak urzeknie każdego konesera słodyczy. Miód Manuka MGO™ pełen jest cukrów prostych, które stanowią dla organizmu szybki zastrzyk energii, zachęcający do dalszej aktywności fizycznej. Dzięki zawartej witaminie C, Cukierki z Miodem Manuka pomagają budować codzienną odporność organizmu. Na jesienny spacer można zabrać ze sobą także suszone owoce, które dostarczają organizmowi tak potrzebnej energii. Są one doskonałą alternatywą dla słodkich, pełnych białego cukru przekąsek, których – nie ma co ukrywać – w codziennej, zdrowej diecie, zdecydowanie lepiej unikać.

Osoby planujące długi, całodzienny spacer, mogą także przygotować energetyzujące, domowe batony na bazie suszonych owoców, ziaren i Miodu Manuka MGO™. Trzeba jednak pamiętać o tym, że aby Miód Manuka MGO™ zachował swoje drogocenne właściwości, nie wolno go podgrzewać!

O czym pamiętać podczas jesiennych spacerów?

Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że niezależnie od tego, w jakim miejscu się spaceruje, spacer zawsze jest zalecaną formą aktywności. Trzeba jedynie pamiętać o tym, by zaopatrzyć się w wygodne obuwie, a także zawsze mieć pod ręką cukierki z Miodem Manuka, które pozwolą zażegnać kryzys energetyczny.