Nordic walking – pomysł na jesienny trening. Akademia Manuka.

Jesienią nie uświadczymy już upalnych dni, ale wciąż możemy się cieszyć aktywnie spędzonym czasem na świeżym powietrzu. Gdy liście na drzewach mienią się pięknymi kolorami, a natura wprowadza nas w lekko melancholijny nastrój warto korzystać uroków tej pory roku i uprawiać sport na dworze. Lekki jogging czy nordic walking to propozycje, które sprawdzą się zarówno u osób młodych, jak i starszych. Sprawdź, jak rozpocząć trening z kijami i ciesz się obcowaniem z naturą.

 nordic-walking-jesienia

 

Czym jest nordic walking?

Nordic walking określany jest także jako marsz z kijami. To rodzaj sportu rekreacyjnego, który uprawiany jest na świeżym powietrzu niemal przez cały rok. Jednak najlepszy czas do uprawiania nordic walking to wiosna, lato i jesień. Odpowiednia technika chodzenia z kijami pozwala na umiarkowaną aktywność fizyczną osobom niemalże w każdym wieku, zarówno tym ze słabszą kondycją jak i aktywnym sportowcom. To także doskonały trening wytrzymałościowy i wsparcie koordynacji.

Codzienne chodzenie z kijami w ramach nordic walking pozwala zaangażować aż 90% mięśni naszego ciała, to świetna metoda na pobudzenie organizmu do lepszej pracy i zwiększenia ruchomości stawów, a także szansa na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej.

nordic-walking-co-to

Jakie zalety ma nordic walking?

Nordic walking to forma aktywności, w której niezwykle ważna jest odpowiednia technika chodzenia z kijami. Regularne uprawianie tego sportu przynosi ogromne korzyści nie tylko dla sylwetki i ogólnego samopoczucia, ale też m.in. układu sercowo-naczyniowego. Organizm staje się doskonale dotleniony, a poziom cholesterolu w tętnicach oraz szkodliwych trójglicerydów wyraźnie spada. Ponadto trening z kijami doskonale wpływa na spalanie dużo większej liczby kalorii niż podczas zwykłego spaceru.

Marsz z kijami wpływa też na zwiększenie elastyczności mięśni i wzrost siły. Taki rodzaj aktywności fizycznej jest również bezpieczny. W przypadku potknięcia istnieje możliwość podparcia się i ochrony przed upadkiem. Codzienne chodzenie z kijami jest także świetną okazją do spotkania z przyjaciółmi lub sposobem na poznanie nowych znajomych. W wielu miejscach takich jak lasy czy parki wyznaczone są nawet trasy nordic walking, po których porusza się wiele osób, z którymi warto podejmować wspólne sportowe wyzwania.

technika-chodzenia-z-kijami

 

Bieganie czy nordic walking? Dla kogo trening z kijami to najlepszy wybór?

Chociaż bieganie jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej lubianych form aktywności fizycznej, nie zawsze stanowi najlepszy wybór. Wiele osób boryka się z problemami kręgosłupa, kontuzjami i chorobami stawów, a także schorzeniami serca. W ich przypadku odpowiedź na pytanie: bieganie czy nordic walking, korzystniej wypada druga propozycja.

Nordic walking to zdecydowanie mniejsze obciążenie dla kręgosłupa, stawów i kości. Odpowiednia technika nordic walking to też znacznie większe bezpieczeństwo i nieporównywalnie mniejsze ryzyko kontuzji. Codzienne chodzenie z kijami idealnie sprawdzi dla osób zdrowych, jak tych, którzy doznali wcześniej kontuzji i właśnie zakończyli rehabilitację. To także odpowiednia forma ćwiczeń osób z otyłością oraz dopiero rozpoczynających przygodę z jakąkolwiek aktywnością sportową.

bieganie-czy-nordic-walking

O czym należy pamiętać przy nordic walking?

Nordic walking jak każdy sport wymaga odpowiedniego przygotowania. Przed treningiem z kijami potrzebna jest rozgrzewka. Same kijki również powinny być właściwie dopasowane do osoby ćwiczącej pod względem wysokości i rękojeści. Łokieć powinien być zgięty w trakcie chodu o ok. 90 stopni. Materiał, z którego wykonany jest kij, musi być wytrzymały i posiadać wyprofilowany chwyt. Nie bez znaczenia jest też właściwy ubiór. Codzienne chodzenie z kijami będzie znacznie przyjemniejsze, gdy założymy obuwie sportowe i odzież wykonaną z naturalnych materiałów.

Podczas uprawiania wszelkiej aktywności sportowej bardzo ważne jest uzupełnianie płynów. Doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu podczas treningu jest sporządzenie domowego izotoniku na bazie wody z dodatkiem cytryny i Miodu Manuka MGO™ 100+.

Miód Manuka Health posiada certyfikat MGO gwarantujący wysoką zawartość methylglyoxalu, a także certyfikat RMP ID potwierdzający oryginalność miodu Manuka. To wyjątkowy, tak dokładnie przebadany miód Manuka na polskim rynku, a w dodatku pyszny jako słodki dodatek do wielu dań.

 izotonik

BESTSELLERY
2x Miód Manuka MGO™ 400+ 500g + Pasta do zębów
2x Miód Manuka MGO™ 400+ 500g + Pasta do zębów

537,12 zł

Cena regularna: 631,90 zł

Najniższa cena: 513,32 zł
szt.
Zestaw poranne rytuały z Miodem Manuka MGO™
Zestaw poranne rytuały z Miodem Manuka MGO™

266,82 zł

Cena regularna: 313,90 zł

Najniższa cena: 257,04 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium