Aktywność fizyczna powinna stanowić obowiązkowy element naszego typowego planu dnia, niezależnie od wieku. Niestety na skutek wielu godzin spędzanych w pracy i nadmiaru obowiązków wielu osobom brakuje czasu, a niekiedy też chęci, na dbanie o kondycję i ćwiczenia. Dodatkowo, niektórym trudno jest znaleźć formę aktywności fizycznej, która byłaby jednocześnie przyjemna i skuteczna. Ciekawą propozycją może być aquacycling, czyli rower w wodzie.

Aquacycling znany również jako aqua spinning to trening na basenie, który odbywa się na rowerze stacjonarnym. Urządzenie jest w całości zanurzone w wodzie, a uczestnicy przebrani są w kostiumy kąpielowe i wykonują ćwiczenia aerobowe w różnym tempie, zmieniając kierunek jazdy i pozycje.

Zajęcia wodne typu aquacycling trwają średnio 45 minut. Rozpoczynają się rozgrzewką, po której odbywają się zasadnicze ćwiczenia w wodzie. Aqua spinning najczęściej odbywa się w rytm energicznej muzyki, co pozwala dostarczyć nie tylko pozytywnej energii, ale też sprzyja produkcji endorfin.

• Jak ćwiczenia w wodzie wpływają na ciało?
• Dla kogo aquacycling to idealna forma aktywności fizycznej?
• Jak wspomóc wykonywanie ćwiczeń w wodzie, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Jak ćwiczenia w wodzie wpływają na ciało?

Trening w wodzie wzmacnia mięśnie i ciało, kształtuje sylwetkę i jest świetną propozycją dla osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Rower w wodzie umożliwia wykonywanie ćwiczeń aerobowych, które doskonale wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas jednego treningu hydrocycling można spalić średnio od 400 do 800 kalorii.

Regularny trening w wodzie przynosi więc doskonałe rezultaty. Ciało staje się nie tylko smukłe, wyrzeźbione i jędrne, ale też widocznie zmniejsza się widoczność cellulitu. Ogromną zaletą aqua spinningu jest fakt, że taka forma aktywności jednocześnie wpływa na całe ciało, a nie tylko na jego poszczególne partie. Zajęcia wodne korzystnie oddziałują też na wydajność płuc oraz serca. Dodatkowo, dzięki temu, że trening odbywa się w wodzie, nawet po intensywnych zajęciach nie powstają dokuczliwe zakwasy.

Dla kogo aquacycling to idealna forma aktywności fizycznej?

Rower wodny to znakomita propozycja dla tych, którzy uwielbiają spędzać czas w wodzie, ale nie potrafią pływać lub nie są zwolennikami pływania. pływania. To również ciekawa alternatywa dla popularnego aqua aerobiku i innych form standardowych ćwiczeń na basenie. Aqua spinning przypadnie również do gustu osobom, które chętnie korzystają z nowych form aktywności, a podejmowanie wyzwań to ich drugie imię.

Hydrocycling to także świetna forma aktywności fizycznej dla osób narażonych na przeciążenia. Trening w wodzie to bardzo bezpieczny sposób na utrzymywanie zdrowej kondycji i doskonałej sylwetki. Dzięki zanurzeniu roweru w wodzie ryzyko wszelkich kontuzji jest zminimalizowane, dlatego tego typu zajęcia wodne są często zalecane osobom po wszelkich urazach, wypadkach, a także po odbyciu rehabilitacji.

Aquacycling to szczególnie polecana forma aktywności dla osób mających problemy z żylakami. Zajęcia wodne z rowerem zanurzonym w basenie dedykowane są osobom w różnym wieku. Ćwiczenia w wodzie można dostosować również do poziomu kondycji ćwiczących.

Jak wspomóc wykonywanie ćwiczeń w wodzie, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Zarówno aquacycling wykonywany w ramach codziennej aktywności i utrzymania dobrej kondycji, jak i przy chęci zrzucenia nadmiernych kilogramów, warto wspierać zdrową dietą. To nie tylko wyeliminowanie z jadłospisu wysoko przetworzonych produktów, cukru czy tłustych, smażonych dań, ale też picie dużej ilości wody.

Doskonałym pomysłem na urozmaicenie swojej diety jest spożywanie Miodu Manuka Health New Zealand, który jest pozyskiwany z nowozelandzkich krzewów Manuka.  Już jedna łyżeczka Miodu Manuka MGO™ 400+ uzupełni węglowodany i dostarczy energii na dalszą część dnia.